別人對他的計畫抱持的異議，他似乎都不在乎。

當我們運動時，強調的是內在世界的「感知」，包括：身體的冷熱痛癢，這是最基礎的感覺。心智活動的軌跡，可從各種創作中發現脈絡。

跟環境的知覺互動愈多，大腦的感受更深刻，彼此進入良性的和諧感應，促進天人合一的知覺發展。了解自己的飲食狀態，跟自己「發散」出去的能量做對照，從中可提煉出藝術成分，同時也更深入心理層面的內在世界。活動向度──心中的世界 從外在環境的變化與牽動，觀察外在環境投影的內心世界的倒影。這兩個自己的彼此溝通，不是用文字的結構性語言，是一種既模糊又清晰的身體語言。運動向度──非意識 藉由肢體伸展，練習身體跟內在的對話。

表現於外，不單給自己看，也可以給別人欣賞。睡眠與大腦息息相關，失眠會造成大腦循環不順。她一直以為這樣的幸福生活能夠一直持續下去，直到某天她被媽媽送去一家酒店。

很多人活得比較「佛系」，對什麼事情都不爭不搶，有也行，沒有也行，一副「無所謂」的樣子。只有自己堅強，才能拯救一切。所以，真正決定你是否容易被欺負的因素，是你被欺負後的反應──你是否敢於勇敢反抗，是否能以理性而合適的方式進行反擊。當你脆弱時，不會有人關注你的柔弱和善良。

後來，我聽說她考上了當地最好的大學。我想，只要她擺脫了曾經的懦弱心態，勇於爭取，一切都會好轉起來的。

作者：慕顏歌 《你的善良必須有點鋒芒》上市後，獲得億萬人好評，不過，心理諮商師慕顏歌收到許多網友的回饋：讀完書後，明知道不該委曲求全、縱貫他人、為難自己、要懂得拒絕別人，但仍無法有力、有態度的善良。而成熟的人在受到欺負時，從來不會抱怨，而是會採取必要的手段，讓自己遠離傷害。一個女性讀者留言給我說，自己小時候生活還算幸福，母親經商為生，為人賢德善良，家裡有親戚或朋友過來借錢，基本都有求必應。她感覺自己就像一朵還未盛開就凋零了的玫瑰花。

只有弱者才會透過「示好」來指望別人對其公平對待，而這種方式往往並不如願。在我童年的時候，因為自己長得瘦小，所以在學校裡總是容易被同學欺負，回到家後又會挨父母打。一時間，她感覺自己幾乎失去了一切。她看透了這個世態炎涼的世界，她不想再做任何掙扎，她想到了自殺，結果沒有成功，最後，她決定「皈依佛法，遁入空門」，青燈古佛了此一生。

相信你能夠從中受到啟發。當加害者利用欺壓行為做為控制手段，試圖混淆利益分配政策，使自我利益最大化時，你要勇敢站起來，採用正義的方式去反擊，才能有效遏制加害者的行為。

情緒不成熟的人往往會困在認知陷阱裡，心裡總想著「我並沒有做錯什麼，所以不該如何如何」，在被欺負時也只會問：「我做錯了什麼，為什麼這麼對我？」這就是典型的弱者思維。當時，我除了經常獨自落淚外，沒有任何其他的辦法。

他們萬事看破，不求輸贏。文：慕顏歌 一個人是否成熟，看他被欺負時的樣子 善良的人不要做「背鍋俠」，絕望的時候，不要讓自己失去希望。可是，她沒有得到任何回應。」 上帝的話雖然有點言重了，但道理是一樣的更進一層的感知，是對身體這個「肉身body」的客觀評測：我有信心跳多高？跑多遠？使用了多少腹部的力量從沙發上站起？準備多少大腦的能量來迎接明天的挑戰？ 這種抽象的內在對話，依靠的不是語言，而是「經由練習愈來愈清晰的身體感覺」。是屬於「語言範疇」的內在世界。

了解自己的飲食狀態，跟自己「發散」出去的能量做對照，從中可提煉出藝術成分，同時也更深入心理層面的內在世界。或者向前踢腿時，感受大腿肌肉的收縮，支撐點的平衡等。

這就是藉由活動向度觸發心靈感知的意義。各種型式的藝術，皆是內在意志的延伸。

透過運動，掌握彼此對話的慣用語，體內的小宇宙能回饋大腦更多豐富的禮讚。每篇包含五大部分，依序是：心理、運動、活動、飲食與藝術創作等向度，分別代表心靈（即大腦感知）的不同向度，分述如下： 心理向度──意識層面 著重在思考邏輯的重整。

然而這個小宇宙是沉默的，不會說話，因此需要花心思與它對話。「食物」原本是屬於「外在環境」的範疇。不同的是，其中一個自己（心理向度的自己）會說話，另一個自己（身體／肉身／body所代表的自己）不會說話。例如桌上一個蘋果擺在那，安靜地等著給你吃。

雖然說，治療失眠不只是吃安眠藥，但藉由長久以來先進的醫藥發展，藥物的發明就是對抗失眠效果最直接、最方便的選項。廚具，刀、鍋、鏟、瓢，一直到食材、菜肴，「吃食」代表每日所「攝入」的情形。

依照本書所描述的步驟，就能活化大腦，深層放鬆，改善睡眠。當我們運動時，強調的是內在世界的「感知」，包括：身體的冷熱痛癢，這是最基礎的感覺。

例如：美國人的內心是講美國話，台灣人的內心講國語。在其他的向度中，對話的主體不同，接下來會慢慢說明。

藝創向度──由內而外的表達 直接「產出」藝術拼貼、創作等，除了留下紀錄，也可與他人交流或觀摩。觀察愈細緻，愈感到天地有情。而這個內在世界的對話，對象有兩個：自己跟自己對話。內心世界的小劇場，重新整理後，由內而外，可以改變並昇華我們的行為。

或著伸展雙臂時，感受手臂的重量。反之亦然，如此促成更多交流，互動不絕。

再講下去，可能愈來愈抽象。這時對話的兩個主體，分別是「外在環境」與「自己」，同時進行語言跟非語言的對話。

沒關係，直接照著本書的步驟，透過運動向度來進一步認識自己的心靈世界吧。這是藉由飲食向度，由外而內的進食與攝入，來做到引領神會的心靈修煉。

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文章来源：天狐定制

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